1. Powiedzmy, że w danym dniu mam 5 ćwiczeń. Zastanawiam się co zrobić w sytuacji kiedy np. w siadach nie mogę dołożyć już ciężaru od 2-3 treningów, a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? Skoro w siadzie doszedłeś "do ściany", to proponowałbym obniżyć np. o [...]
No wiem , że regeneracja jest ważna. Sam właściwie nie wiem jeszcze do końca co mam zrobić z sobą teraz . Kolega który zastępuje mnie w pracy ma złamaną rękę i dopiero za miesiąc przyjdzie do pracy a ja pracuje teraz po 12h w firmie i nie zbyt mam jak pójść do lekarza w przyszłym tygodniu. Myślałem , że dam radę o jeden dzień wolny ale klienci i [...]
[...] mam tak jak by napuchnięte żyłki Ale tylko podczas odawaniu kału potem się chowają. No i piecze jak się wyprużniam i jest krew na papierze. Proszę o porade Nie wiem teraz co zrobić chciałem zacząc o siebie dbać Zrzucić nadwage poprawić wygląd biegałem zakupilem odrzywki ale bez cwiczen one teraz nie zadzialaja. A chce bardzo cwiczyć. Co mam [...]
[...] jestem przekonany ze mam dobrą technikę w podciąganiu szeroko nachwytem do karku i bola mnie po nim barki(nie mięśnie tylko staw - tak na oko) (choć chyba coraz mniej) to co zrobić zeby zmniejszyć obciążenie czy poprostu zmniejszyć rostaw rąk - jak lepiej? 6. Jak ustosunkowaźć się do: http://www.sfd.pl/temat188830/ - Czego nie powinno się [...]
Jak macie to wrzuccie jego zdjecia, gdzie gosc naprawde ma forme chociaz na 90%, nie jest popuchniety, chetnie popatrze i ocenie czy sie myle, i nie mowie tego zlosliwie. Prosze bardzo, Alexey na jednym z wygranych przez siebie konkursie. Rok 2009, waga okolo 94 kg. Zgadzam sie ze Lesukov idzie w zla storne, wydaje mi sie ze powinien zmienic [...]
[...] orzekł - temblak 2 tygodnie, stabilizator barku i jak chce normalnie funkcjonować, jestem młody to operacja, ale nie w szpitalu w Gnieźnie (stamtąd pochodzę) choć mogli to zrobić tylko w Szpitalu Klinicznym nr 4 AM w Poznaniu. Pomyślałem ok Zaczął sie kolejny rok studiów - umówiłem się na wizytę u lekarza z tego szpitala. Na wizycie ordynator [...]
[...] do podłoża czyli jak chce np. dotkąć lewego ramienia). Na wizytę u ortopedy muszę czekać miesiąc, na prywatne leczenie szukam pieniędzy póki co zastanawiam się co zrobić - wiadomo że muszę dać sobie odpocząć, choć boli wykupiony na cały miesiąc karnet na siłownię Z tego co wyczytałem to będe starał się delikatnie rozciągać etc. [...]
Dużo lepszy pomysłem niż martwić się co zrobić gdy dojdzie do oszukanego posiłku. Dużo lepiej jest się do niego odpowiednio przygotowac. Na początku warto zaplanować cheat meal. Dobry plan Ustal kiedy ma on nastąpić i co zjesz, uspokajamy w ten sposób naszą psychikę podczas okresu diety, wiedząc o tym kiedy będzie nagroda w formie oszukanego [...]
[...] "Go one" (czy jakoś tak). dzisiaj byłem znowu w Nowej Soli u tego, który mnie operował. Stanowczo odradził te zastrzyki, mówiąc że to kasa wywalona w błoto. kazał zrobić znowu rezonans, zeby dokładniej zobaczyć jak to wygląda po artroskopii, w międzyczasie mam chodzic na jakies zabiegi z laserem i polem magnetycznym. najgorsze, że [...]
[...] jest jeszcze pro-musi formalności dopełnić i przede wszystkim chcieć zostać zawodowcem . To się nie dzieje z automatu. Szymon Łada też ma taką możliwość ale jeszcze się zastanawia co zrobić,bo w Europie zawodów w kat 212 jest niewiele a w Polsce to właściwie,oprócz prestiżu nic więcej z tego nie ma-rozmawiałem o tym właśnie wczoraj na Fit Expo .
walkera juz rok temu arnold "oszczal" jak nie chcial poczekac na rodzicow nicka, zeby zdjecie na scenie zrobic. z tego co czytam, to ogolem arni, nie trawi jego sylwetki i w jakim kierunku to idzie, wiec moze wsadzc paluch w sedziowanie i kazac im za przeproszeniem "spi*****ac" jesli dadza mu korone, przy 2 tak swietnych x-menach... na mro on sie [...]
[...] dawać blokadę. Trzeci pewno zaleci amputację kończyn. Kradam myślisz, że powinienem jeść coś na odbudowę chrząstki, kości? Zmieloną skorupkę jaje? (słyszałem, że wapń z produktów sklepowych jest w bardzo małej ilości przyswajany przez organizm). Jak ktoś potrafi w jakikolwiek sposób doradzić mi co mogę z tym gównem zrobić, to proszę pomóżcie.
Barano i sOiR ile daliscie tl na redukcji?bo bialko i ww przy żo to wiadomo ile...no i ile daliscie kcal na minus od zapotrzebowania i po ile i co ile z tl odejmowaliscie?jestem na masie teraz na żo i mam b 1gr ww ok 0.8 i tluszczy cos ok 4,5 i jade susta deca ale jakos niedlugo jakies redu trzeba bedzie zrobic na plaze :) fat mam obecnie na [...]
[...] bym sobie nie robiła kuku (bo wiem, ze coś tam z tą redukcją kiedys było nie tak prawda?) i nie jadła fast-foodów, a skupiła się na wartościowym jedzeniu. To, że wchodzi sie na zero, nie oznacza, ze od razu ma sie szamać jakieś nie wiadomo co ;-) Ale z drugiej strony, bo zawsze są dwie %-) można zrobić fit pizzę, albo burgera - czemu nie ;-)
ja trochę nie w temacie, chociaż w temacie, ale wiem, że tu siedzą ostre ćpuny przedtreningówkowe, więc i pytam tu %-) chce sobie zrobić z mies. przerwy od wszelkich stymulantów typu kofeina i wszelkich innych subst. typu dmha i innych zawartych w spalaczach/preworkoutach bo czuje już mocną tolerkę. co polecacie na przetrwanie tego ciężkiego [...]
ja trochę nie w temacie, chociaż w temacie, ale wiem, że tu siedzą ostre ćpuny przedtreningówkowe, więc i pytam tu %-) chce sobie zrobić z mies. przerwy od wszelkich stymulantów typu kofeina i wszelkich innych subst. typu dmha i innych zawartych w spalaczach/preworkoutach bo czuje już mocną tolerkę. co polecacie na przetrwanie tego ciężkiego [...]
ja mam zupelnie inny problem, mianowice nie cwiecze nog bo ma juz je za grube, i nie wiem co zrobic zeby jez wyrzezbic!!! kiedys duzo jezdzilem wyczynowo na rolkach i na nich wycwiczylem sobie moce nogi ale co za tym idzie i grubenapewno wiece % mam na nich zwyklego tluszczu.boje sie ze jak zaczne cwiczyc to juz wogole sie upasa.juz mam problem z [...]
Jeżeli przez gości którzy mają plecy chcesz zrezygnowac to nie byl by z ciebie dobry oficer. Kilka rad dla tych którzy sie wybierają, jezeli chcecie isc do rozpoznania piorytetem jest rozmowa kwalifikacyjna, jezeli np bedzie miec nawet mniej pkt od kogos ale z rozmowy wiecej to plus dla was. Najlepiej aby miec prawo jazdy, jakieś przydatne kursy, [...]
Jak zrobić poprawnie redukcję. Część! Widzę, że plan miałeś dosyć konkretny. To dobry znak, bo jesteś zmotywowany, i to duży plus. Jednak po całym opisie widzę, że zacząłeś od zbyt wielu zmian na raz. Co to znaczy? To znaczy, że wykorzystałeś wszystkie swoje możliwości na samym początku i teraz nie za bardzo jest co zrobić dalej. Zadam kilka [...]
Moje ciało się " sypie " co robić ?
